Jeżeli chodzi o atmosferę to jest normalne że są ludzie którzy zamiast zająć się grą krytykują innych. 2-3liga w wieku 15 lat i mówisz że byś sobie radził? xD Ja ci mogę tylko poradzić żebyś nie przechodził do klubu gdzie będziesz najlepszy bo wtedy będziesz coraz słabszy a w lepszym klubie masz motywacje żeby lepiej trenować. ;P
A wiec tak: Staz ok. 2 lata Wiek: 15 lat Wzrost 176 cm Waga: 81 kg. Dieta: JEST A: Wyciskanie na barki unoszenie przed sobą unoszenie bokiem w opadzie MC Wiosłowanie drążek poręcze prostowanie B: Wyciskanie Rozpiętki Uginanie sztangą Modlitewnik hantle przysiad wspięcia na palce + ABS 2 1 2 A 3 4 B 5 [...]
Witam mam lat 15 troszke za wcześnie zaczełem ale już ćwicze delikatnie i mi sie podoba wink.gif dieta też jest. problem tkwi w tym że mam problem taki jak większość nie wiem czy masować czy lekko dodać aeroby ponieważ chodzi mi głównie o brzuch bo jest taki wzdęty dużo tłuszczu nie ma. za mieszczam foty i prosze o rady wink.gif [...]
[...] nie da) do spalania tłuszczu to przyśpieszyć (np. na rowerku)... Co jeszcze sądzicie o a6w przed aerobami? Przyczyni się do szybszego spalania tłuszczu? O mnie coś... 17 lat, 75 kg, 182 cm wzrostu. Cel: głównie siła (5x5 trenuje) + spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha (w sumie tylko tam... ;o ) No i taki plan: Poniedziałek -45 min wf, po [...]
Witam , ocencie moj plan ktorego uzywam juz 1,5 miesiaca . Trening klaty: 3 serie po 8 razy (30 kg) Trening bicepsa: sztanga 19 kg 3 serie po 8 razy Rozpietki: lezac na prostej lawce hantlami 6kg jedna hantla 3 serie po 8 razy Triceps sam gryf 3 serie po 8 razy O mnie: waga: 67 kg wzrost: 173 cm wiek : 14 lat Czy na takim planie moge dzialac?(co [...]
[...] nie było czegoś takiego jak porażka - Jego wdzięk i charyzma były oczywiste dla tych którzy go otaczali Arnold Scharzenegger: synonim kulturystyki, znany nawet po 28 latach po tym jak ostatni raz postawił nogę na scenie. Zapytajcie kogokolwiek, największego laika z branży kulturystycznej „Czyje mistrzostwa?", niezapomniany przez lata, [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:83-4 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 120 -udo: 59 -talia:84-5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: B3 W6 T2 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop i nieudane podejscie do metki. 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: chyba koło 4 [...]
Witam wszystkich forumowiczów ;) Czy pomoglibyście mi zrobić plan treningu? głownie chodzi mi tu o trening na mase. Wzrost 170 cm Waga 63 kg Biceps 34 cm W maju będę miał 15 lat i chciałbym do wakacji jakoś się wyrobić(nabrać troszkę masy). Pozdrawiam Kamil ;)
[...] wlasnie taki schemat - najwiecej zarabiaja executives z galezi finance i IT, pozniej inzynieria, pozniej wchodze wykfalifikowani robole (ponoc najlepsza fucha jest teraz na platformach 150 tys rocznie, tydzien na platformie, tydzien na ladzie - taka rotacja), a dalej prawie na samym koncu wchodza ludzie z roznymi BA czy MA, gorzej jest juz tylko [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 100-102 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: nie pamietam chyba wprofilu jest o ile sie nie myle -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 m-cy po kontuzji obojczyka 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-deca,meta,prop 8. TRENING: 9. CEL [...]
Witam chciałbym się was poradzić , mianowicie chciałbym ułożyć sobie swój dziennik treningowy , ale nie wiem jak to zrobić . trochę info 15 Lat 176cm wzrostu, 65 kg Przyrządy do ćwiczenia: Mam tylko hantle 4kg ;[ robię pompki brzuszki pozatym chodzę jeszcze na Judo we wtorki i piątki. no i to tyle , chciałbym się dowiedzieć czy z takim [...]
Witam, mam 15 lat. Od jakiegoś miesiąca, pojawiły mi się czerwone poliki + do tego krostki, wygląda to tak : http://i43.tinypic.com/33m9b8m.jpg http://i42.tinypic.com/25pqwq9.jpg Do tego już od dwóch lat zmagam się z krostami na ramionach : http://i43.tinypic.com/aa7jwk.jpg Jednak przede wszystkim chcę zwalczyć te poliki, gdyż wygląda to bardzo [...]
Witam. Na siłownię uczęszczałem od ok roku, ćwiczyłem planem 3 dniowym, split masowy, wiadomo, większe ciężary i te sprawy. Lecz w czym problem.. w wieku 9 lat miałem wstawiane stabilizatory kręgosłupa (implanty) w odcinku SZYJNYM i w wieku 15 lat zacząłem ćwiczyć i było ok, wszystko szło ładnie, lecz one pękły bo za dużo urosłem. No i teraz [...]
Witam. Jak w tytule chciałbym się dowiedzieć jak mogę.. hmm.. nawet nie zrzucić na wadze, tylko w miarę łatwy sposób wyrobić sobie brzuszek. Mam 15 lat, od ok 4 lat gram w klubie w piłkę. W wieku 9 lat byłem bardzo otyły co skłoniło mnie do zaczęcia swojej przygody z basenem. Po dwóch latach intensywnych treningów zmieniłem się nie do [...]
Wiek: 15 lat Wzrost: 169 cm Waga: 54 kg (normalnie to 56 kg) Ćwiczę nogi: Przysiady 20 razy Wspięcia na palce z obciążeniem 7 kg 20 razy Wykroki ze hantelkami 7 kg 20 razy Brzuch: ABS II poziom 3 Klatka: Pompki 15 razy Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu 10 razy 1.75 kg Przenoszenie sztangielki w poprzek 15 razy 7 kg Ramiona: Wyciskanie [...]
[...] mi się z 70 kg schudnąć do 65, ale dalej mam fat na brzuchu. Cel: pozbycie się tłuszczu, ogólny przyrost siły i trochę masy, jednak głownie chodzi tu o rzeźbe. Wiek - 15 lat Wzrost : 180 cm Waga 65 kg Obwód pasa : 76 cm Biceps : 32 cm Udo : 48 cm Za wszystkie błędy z góry przepraszam, Jestem tu nowy. Proszę o plan i z góry wszystkim dziękuje. [...]
[...] ^^ Jak widać moje wyposażenie nie jest wspaniałe. Ćwiczę od jakichś 3 miesięcy. Udało mi się z 70 kg schudnąć do 65, ale dalej mam fat na brzuchu. Cel: pozbycie się tłuszczu, ogólny przyrost siły i trochę masy, jednak głownie chodzi tu o rzeźbe. Wiek - 15 lat Wzrost : 180 cm Waga 65 kg Obwód pasa : 76 cm Biceps : 32 cm Udo : 48 cm Z góry dzięki
To zależy od wieku, z twojego profilu nic nie wyczytałem ale sądzę że masz koło 15-16 lat. Samo z wiekiem się "uzupełni" Jak chcesz to możesz też wznosy barków robić chyba szurgusy. I jak pisali wyżej chwyć się za miche.
Przecietne zarobki i ceny.
